1
00:00:02,820 --> 00:00:05,640
עשית הרבה חשיבה עמוקה

2
00:00:05,640 --> 00:00:07,620
על העולם על עצמך מהסוג הזה

3
00:00:07,620 --> 00:00:09,480
של התבוננות פנימית

4
00:00:09,480 --> 00:00:12,059
איך אתה חושב

5
00:00:12,059 --> 00:00:14,700
אם אתה בדרך של עצה אבל רק

6
00:00:14,700 --> 00:00:16,379
מבחינה מעשית

7
00:00:16,379 --> 00:00:18,240
יום יום איך אתה חושב על

8
00:00:18,240 --> 00:00:20,820
בעיות קשות עם העולם

9
00:00:20,820 --> 00:00:23,039
קודם כל אני לוקח חופש

10
00:00:23,039 --> 00:00:25,920
כמו אמא הדבר הכי חשוב

11
00:00:25,920 --> 00:00:26,939
אני כן

12
00:00:26,939 --> 00:00:29,279
אני חושב כסופר כמדען

13
00:00:29,279 --> 00:00:33,059
אני עושה מדיטציה אני מבלה כשעתיים כל פעם

14
00:00:33,059 --> 00:00:36,079
יום במדיטציה שקטה

15
00:00:36,079 --> 00:00:38,280
להתבונן כמה שיותר

16
00:00:38,280 --> 00:00:40,739
לא מילולי מה קורה בפנים

17
00:00:40,739 --> 00:00:43,140
את עצמי מתמקד אתה יודע תחושות גוף

18
00:00:43,140 --> 00:00:44,579
הנשימה

19
00:00:44,579 --> 00:00:47,820
המחשבות לא מפסיקות לעלות אבל אני מנסה שלא

20
00:00:47,820 --> 00:00:49,260
תן להם תשומת לב אל תנסה לנהוג

21
00:00:49,260 --> 00:00:51,120
רק תן להם להיות שם ב

22
00:00:51,120 --> 00:00:52,520
רקע כמו קצת רעשי רקע

23
00:00:52,520 --> 00:00:55,980
אל תתעסק עם המחשבות

24
00:00:55,980 --> 00:00:59,579
כי המוח הוא כל הזמן

25
00:00:59,579 --> 00:01:02,879
הפקת סיפורים עם מילים אלה

26
00:01:02,879 --> 00:01:05,519
סיפורים באים בינינו לבין העולם

27
00:01:05,519 --> 00:01:08,280
הם לא מאפשרים לנו לראות את עצמנו או

28
00:01:08,280 --> 00:01:10,500
העולם כמו בשבילי הכי מזעזע

29
00:01:10,500 --> 00:01:12,960
דבר כשהתחלתי לעשות מדיטציה כמו בן 23

30
00:01:12,960 --> 00:01:14,220
לפני שנים

31
00:01:14,220 --> 00:01:16,439
קיבלתי את התרגיל הפשוט הזה פשוט

32
00:01:16,439 --> 00:01:18,299
לראות את הנשימה שלי נכנסת ויוצאת

33
00:01:18,299 --> 00:01:19,439
הנחיריים

34
00:01:19,439 --> 00:01:22,320
לא שולט בו רק מתבונן בו

35
00:01:22,320 --> 00:01:24,360
ולא יכולתי לעשות את זה יותר מ-10

36
00:01:24,360 --> 00:01:26,700
שניות, במשך 10 שניות הייתי מנסה

37
00:01:26,700 --> 00:01:28,439
שימו לב, עכשיו הנשימה נכנסת

38
00:01:28,439 --> 00:01:30,119
זה נכנס זה בא אתה יודע את זה

39
00:01:30,119 --> 00:01:31,439
הפסיק להיכנס ועכשיו זה יוצא

40
00:01:31,439 --> 00:01:34,320
יוצא 10 שניות וקצת זיכרון

41
00:01:34,320 --> 00:01:36,600
תבוא מחשבה כלשהי תבוא קצת

42
00:01:36,600 --> 00:01:40,100
סיפור על משהו שקרה לאחרונה

43
00:01:40,100 --> 00:01:43,380
בשבוע שעבר או לפני 10 שנים או ב

44
00:01:43,380 --> 00:01:46,140
העתיד והסיפור יחטוף אותי

45
00:01:46,140 --> 00:01:48,240
תשומת לב זה ייקח לי אולי חמש

46
00:01:48,240 --> 00:01:50,520
דקות לזכור הו אני אמורה

47
00:01:50,520 --> 00:01:52,979
להתבונן בנשימה שלי

48
00:01:52,979 --> 00:01:56,399
אם אני לא יכול לראות את הנשימה שלי בגלל

49
00:01:56,399 --> 00:01:59,399
מהסיפורים האלה שנוצרו על ידי המוח איך

50
00:01:59,399 --> 00:02:01,799
אני יכול לקוות להבין הרבה יותר

51
00:02:01,799 --> 00:02:04,200
דברים מורכבים כמו פוליטי

52
00:02:04,200 --> 00:02:06,540
המצב בישראל הישראלי

53
00:02:06,540 --> 00:02:08,280
הסכסוך הפלסטיני הרוסי

54
00:02:08,280 --> 00:02:10,800
הפלישה לאוקראינה אם כל הסיפורים האלה

55
00:02:10,800 --> 00:02:12,599
תמשיך לבוא אני מתכוון שזו לא האמת

56
00:02:12,599 --> 00:02:14,580
זה רק הסיפור בראש שלך

57
00:02:14,580 --> 00:02:18,840
נוצר אז דבר ראשון לאמן את המוח

58
00:02:18,840 --> 00:02:21,900
לשתוק ורק להקפיד על כך שעתיים

59
00:02:21,900 --> 00:02:23,879
כל יום ואני הולך כל שנה להרבה זמן

60
00:02:23,879 --> 00:02:26,220
נסיגה בין חודש לחודשיים

61
00:02:26,220 --> 00:02:30,420
60 ימים של מדיטציה סוניקית בשקט

62
00:02:30,420 --> 00:02:33,300
מדיטציה במשך 60 יום כן כדי לאמן את

63
00:02:33,300 --> 00:02:37,080
רק תשכח מהסיפורים שלך

64
00:02:37,080 --> 00:02:39,660
לראות מה באמת קורה

65
00:02:39,660 --> 00:02:43,260
ולאחר מכן גם על אחרים לאורך

66
00:02:43,260 --> 00:02:44,040
יום

67
00:02:44,040 --> 00:02:46,440
יש דיאטת מידע

68
00:02:46,440 --> 00:02:48,360
אנשים הם היום אנשים רבים מאוד

69
00:02:48,360 --> 00:02:51,300
מודעים למה שהם מאכילים את הגוף שלהם במה

70
00:02:51,300 --> 00:02:53,519
נכנס לפה שלהם

71
00:02:53,519 --> 00:02:56,879
להיות מאוד מודע למה שאתה מזין את המוח שלך

72
00:02:56,879 --> 00:02:58,739
מה שנכנס לראש שלך עם מידע

73
00:02:58,739 --> 00:03:00,900
דיאטה

74
00:03:00,900 --> 00:03:03,780
אז למשל אני קורא ספרים ארוכים

75
00:03:03,780 --> 00:03:05,879
ואני מעדיף כמו שאתה יודע אני עושה הרבה

76
00:03:05,879 --> 00:03:08,160
ראיונות אני מעדיף שלוש שעות

77
00:03:08,160 --> 00:03:12,420
ראיונות שני ראיונות של חמש דקות

78
00:03:12,420 --> 00:03:16,440
אה, הפורמט הארוך הוא לא תמיד

79
00:03:16,440 --> 00:03:17,940
אפשרי

80
00:03:17,940 --> 00:03:21,959
אבל אתה יכול ללכת הרבה הרבה יותר עמוק

81
00:03:21,959 --> 00:03:24,120
אממ אז הייתי אומר שתהיה דיאטת מידע

82
00:03:24,120 --> 00:03:25,560
זהיר מאוד במה שאתה מאכיל את שלך

83
00:03:25,560 --> 00:03:27,680
המוח לתת עדיפות

84
00:03:27,680 --> 00:03:31,980
לגושים גדולים מעל ספרים קטנים אה

85
00:03:31,980 --> 00:03:33,840
טוויטר כן ספרים על טוויטר

86
00:03:33,840 --> 00:03:35,099
בהחלט

87
00:03:35,099 --> 00:03:37,560
ואז אתה יודע מתי אני נתקל בא

88
00:03:37,560 --> 00:03:41,159
בעיה בעיה אינטלקטואלית קשה

89
00:03:41,159 --> 00:03:43,080
לאחר מכן

90
00:03:43,080 --> 00:03:46,019
אממ אני נותן את זה אני נותן לבעיה להוביל את זה

91
00:03:46,019 --> 00:03:47,599
להוביל אותי

92
00:03:47,599 --> 00:03:51,540
לאן זה הולך ולא לאן שאני רוצה שזה יגיע

93
00:03:51,540 --> 00:03:52,319
ללכת

94
00:03:52,319 --> 00:03:54,599
אם אני ניגש לבעיה עם כמה

95
00:03:54,599 --> 00:03:58,379
פתרון רעיון מראש ואז נסה

96
00:03:58,379 --> 00:04:00,540
לכפות את זה על הבעיה ואתה יודע

97
00:04:00,540 --> 00:04:02,819
פשוט מצא הטיית אישור פשוט מצא

98
00:04:02,819 --> 00:04:05,580
הראיות שתומכות בדעתי היא

99
00:04:05,580 --> 00:04:08,519
זה קל למוח לעשות

100
00:04:08,519 --> 00:04:11,459
ואתה לא לומד שום דבר חדש

101
00:04:11,459 --> 00:04:14,340
האם אתה רושם הערות אתה מתחיל לעשות

102
00:04:14,340 --> 00:04:16,440
לממש את המחשבות שלך

103
00:04:16,440 --> 00:04:18,000
על הנייר

104
00:04:18,000 --> 00:04:20,880
אני קורא הרבה אני לא, אני לא בדרך כלל

105
00:04:20,880 --> 00:04:23,639
אל תרשום הערות ואז אני מתחיל לכתוב

106
00:04:23,639 --> 00:04:26,340
וכשאני כותב אני כותב כמו סיקור

107
00:04:26,340 --> 00:04:29,880
בדיוק עכשיו זה הזמן שאתה קורא אותך

108
00:04:29,880 --> 00:04:32,580
לא עשיתי מדיטציה עכשיו זה הזמן לעשות

109
00:04:32,580 --> 00:04:35,880
לכתוב לכתוב לא להפסיק בדיוק אז אני

110
00:04:35,880 --> 00:04:38,220
היה כותב מהזיכרון

111
00:04:38,220 --> 00:04:40,919
ואני לא מפחד מניסוח

112
00:04:40,919 --> 00:04:43,380
Big Ideas תיאוריות גדולות לשים

113
00:04:43,380 --> 00:04:44,580
אותם על הנייר

114
00:04:44,580 --> 00:04:47,160
הסכנה היא ברגע שזה על הנייר או לא

115
00:04:47,160 --> 00:04:49,979
על נייר על המסך במחשב

116
00:04:49,979 --> 00:04:52,919
אתה נקשר לזה ואז אתה

117
00:04:52,919 --> 00:04:55,320
להתחיל עם הטיית אישור לבנות

118
00:04:55,320 --> 00:04:57,840
עוד ועוד שכבות סביבו ואתה

119
00:04:57,840 --> 00:04:59,520
לא יכול לחזור ואז זה מאוד

120
00:04:59,520 --> 00:05:00,680
מסוכן

121
00:05:00,680 --> 00:05:05,940
אבל אני סומך על עצמי שאני צריך כמה

122
00:05:05,940 --> 00:05:08,100
מידת היכולת ללחוץ על המחיקה

123
00:05:08,100 --> 00:05:11,460
כפתור הכפתור החשוב ביותר ב-

124
00:05:11,460 --> 00:05:13,380
המקלדת היא למחוק כן

125
00:05:13,380 --> 00:05:16,860
אני אני כותב ואז אני מוחק אני כותב ו

126
00:05:16,860 --> 00:05:19,620
ואז אני מוחק ובגלל שאני סומך על עצמי

127
00:05:19,620 --> 00:05:22,259
שיהיה לי את כל פעם שאבוא אליו

128
00:05:22,259 --> 00:05:25,080
לחץ על כפתור המחיקה אני מרגיש רע כאילו זה

129
00:05:25,080 --> 00:05:27,419
סוג של כאב ויצרתי את זה זה א

130
00:05:27,419 --> 00:05:29,160
רעיון יפה ואני חייב למחוק אותו

131
00:05:29,160 --> 00:05:30,660
אבל אתה עדיין אמיץ מספיק כדי ללחוץ

132
00:05:30,660 --> 00:05:33,060
מחק אני מנסה ואני מקווה שאעשה את זה

133
00:05:33,060 --> 00:05:35,100
מספיק פעמים וזה חשוב

134
00:05:35,100 --> 00:05:37,440
כי בטווח הארוך זה מאפשר לי

135
00:05:37,440 --> 00:05:40,199
לשחק עם רעיונות יש לי את הביטחון

136
00:05:40,199 --> 00:05:43,340
להתחיל לגבש

137
00:05:43,340 --> 00:05:46,919
איזה רעיון אמיץ שרובם מתגלים בו

138
00:05:46,919 --> 00:05:48,600
להיות שטויות

139
00:05:48,600 --> 00:05:51,720
אבל אני סומך על עצמי שלא יאשימו אותי

140
00:05:51,720 --> 00:05:54,479
להיות מחובר לא להיקשר אליו

141
00:05:54,479 --> 00:05:55,860
השטויות של עצמי

142
00:05:55,860 --> 00:05:58,860
אז זה נותן לי את המקום הזה לשובבות

143
00:05:58,860 --> 00:06:01,199
אני אהיה פולטת שלא ביקשתי

144
00:06:01,199 --> 00:06:03,360
אנשים שמעוניינים לשמוע אותך מדבר

145
00:06:03,360 --> 00:06:05,520
על מדיטציה אם הם רוצים להתחיל

146
00:06:05,520 --> 00:06:07,020
מדיטציה איזו עצה היית נותן

147
00:06:07,020 --> 00:06:09,720
ואיך להתחיל הזכרת אותך

148
00:06:09,720 --> 00:06:11,880
לא הצלחת להחזיק את הפרווה שלא הצלחת להחזיק

149
00:06:11,880 --> 00:06:13,500
תשומת הלב שלך על הנשימה שלך למשך זמן רב יותר

150
00:06:13,500 --> 00:06:15,479
מ-10 שניות כן קודם

151
00:06:15,479 --> 00:06:18,240
אז איך הם התחילו במסע הזה

152
00:06:18,240 --> 00:06:21,180
קודם כל זה מסע קשה

153
00:06:21,180 --> 00:06:24,600
זה לא כיף זה לא בילוי זה

154
00:06:24,600 --> 00:06:28,740
לא סוג של זמן להירגע זה יכול להיות מאוד

155
00:06:28,740 --> 00:06:30,960
מאוד אינטנסיבי הדבר הקשה ביותר

156
00:06:30,960 --> 00:06:32,880
לפחות במדיטציה אני מתרגל אה

157
00:06:32,880 --> 00:06:35,100
ויפאסנה שלמדתי ממורה

158
00:06:35,100 --> 00:06:37,560
קרא לאסן גונקה הקשה ביותר

159
00:06:37,560 --> 00:06:39,900
העניין הוא לא השתיקה זה לא ה

160
00:06:39,900 --> 00:06:42,479
לשבת שעות ארוכות זה מה שבא

161
00:06:42,479 --> 00:06:43,319
למעלה

162
00:06:43,319 --> 00:06:45,479
כל מה שאתה לא רוצה לדעת עליו

163
00:06:45,479 --> 00:06:48,479
את עצמך כן זה מה שעולה אז

164
00:06:48,479 --> 00:06:51,360
זה מאוד אינטנסיבי וקשה אם אתה

165
00:06:51,360 --> 00:06:53,940
ללכת לריטריט מדיטציה אל תחשוב

166
00:06:53,940 --> 00:06:56,039
אתה הולך להירגע

167
00:06:56,039 --> 00:06:57,419
אז בשביל מה החוויה

168
00:06:57,419 --> 00:07:00,300
מדיטציה ועץ כאשר הכל אתה

169
00:07:00,300 --> 00:07:03,360
לא אוהב עולה ראשון במשך 30 יום זה

170
00:07:03,360 --> 00:07:05,819
תלוי מה עולה כעס עולה

171
00:07:05,819 --> 00:07:08,280
אתה כועס כן במשך ימים ארוכים אתה כועס

172
00:07:08,280 --> 00:07:10,860
רק רותח מכעס הכל עושה

173
00:07:10,860 --> 00:07:12,120
אתה כועס

174
00:07:12,120 --> 00:07:14,100
שוב משהו שקורה עכשיו

175
00:07:14,100 --> 00:07:16,080
או שאתה זוכר משהו מ-20 שנה

176
00:07:16,080 --> 00:07:18,720
לפני ואתה מתחיל לרתוח עם זה כאילו

177
00:07:18,720 --> 00:07:21,120
אני אפילו לא חשבתי על זה

178
00:07:21,120 --> 00:07:23,699
תקרית אבל חלק זה היה איפשהו

179
00:07:23,699 --> 00:07:27,240
נתקע עם ענק ענק

180
00:07:27,240 --> 00:07:30,060
ערימת כעס קשורה לזה וזהו

181
00:07:30,060 --> 00:07:31,860
עכשיו מגיע וכל הכעס הוא

182
00:07:31,860 --> 00:07:34,380
מתקרב אולי זה שעמום

183
00:07:34,380 --> 00:07:35,819
אתה יודע

184
00:07:35,819 --> 00:07:37,680
30 יום של מדיטציה אתה מתחיל לקבל

185
00:07:37,680 --> 00:07:41,460
משועמם וזה הדבר הכי משעמם שיש

186
00:07:41,460 --> 00:07:43,800
פתאום אין כעס לא זה הכי

187
00:07:43,800 --> 00:07:48,419
משעמם אני עוד שניה אני צורח

188
00:07:48,419 --> 00:07:50,940
אני מתכוון ושעמום הוא אחד הכי הרבה

189
00:07:50,940 --> 00:07:54,180
דבר שקשה להתמודד איתו בחיים אני

190
00:07:54,180 --> 00:07:56,699
חושב שזה קשור למוות

191
00:07:56,699 --> 00:07:59,099
המוות משעמם אתה יודע בסרטים רבים

192
00:07:59,099 --> 00:08:01,319
המוות מרגש זה לא מרגש מתי

193
00:08:01,319 --> 00:08:04,080
כשהוא מת בסופו של דבר זה זה

194
00:08:04,080 --> 00:08:07,380
שעמום כלום לא קורה זה הסוף של

195
00:08:07,380 --> 00:08:10,319
דברים מרגשים והרבה דברים ב

196
00:08:10,319 --> 00:08:12,720
העולם קורה בגלל שעמום לחלק

197
00:08:12,720 --> 00:08:15,599
במידה שאנשים מתחילים מלחמות שלמות בגלל

198
00:08:15,599 --> 00:08:18,240
מאנשי בורדו עזבו מערכות יחסים

199
00:08:18,240 --> 00:08:22,199
אנשים עוזבים את העבודה בגלל שעמום ו

200
00:08:22,199 --> 00:08:24,720
אם לעולם לא תלמד איך להתמודד עם

201
00:08:24,720 --> 00:08:27,900
שעמום שלעולם לא תלמד איך לעשות

202
00:08:27,900 --> 00:08:30,000
ליהנות משקט ושלווה

203
00:08:30,000 --> 00:08:33,659
כי הדרך לשלום עוברת

204
00:08:33,659 --> 00:08:35,219
שעמום

205
00:08:35,219 --> 00:08:37,860
וממה שאני חווה

206
00:08:37,860 --> 00:08:39,500
מדיטציה אני חושב

207
00:08:39,500 --> 00:08:41,880
אבל אולי זה היה הכי קשה

208
00:08:41,880 --> 00:08:44,459
אולי לפחות בשלושת הראשונים כמו

209
00:08:44,459 --> 00:08:46,620
הרבה יותר קשה לומר מכעס או

210
00:08:46,620 --> 00:08:51,060
כאב כאשר כאב עולה אתה מרגיש הרואי

211
00:08:51,060 --> 00:08:52,200
אני מרגיש כאב

212
00:08:52,200 --> 00:08:54,600
כשהשעמום עולה

213
00:08:54,600 --> 00:08:56,820
מביא את זה אתה יודע עם דיכאון ו

214
00:08:56,820 --> 00:08:59,580
תחושות של חוסר ערך וזהו

215
00:08:59,580 --> 00:09:01,440
כלום אני כלום

216
00:09:01,440 --> 00:09:04,980
איך שהשלום הוא דרך שעמום אה

217
00:09:04,980 --> 00:09:07,800
דיוויד פוסטר וואלאס אמר את המפתח

218
00:09:07,800 --> 00:09:10,220
החיים זה להיות בלתי נסבל

219
00:09:10,220 --> 00:09:12,660
אה כן זה פשוט שונה

220
00:09:12,660 --> 00:09:15,779
פרספקטיבה על מה שאתה מדבר אליו

221
00:09:15,779 --> 00:09:18,240
יש אמת בזה כן אני מתכוון שכן

222
00:09:18,240 --> 00:09:20,279
קשור קרוב הייתי אומר כמו שאני נראה

223
00:09:20,279 --> 00:09:22,800
בעולם היום כמו הפוליטיקה האחד

224
00:09:22,800 --> 00:09:24,600
הדבר שאנחנו צריכים יותר מכל דבר אחר הוא

225
00:09:24,600 --> 00:09:26,519
פוליטיקאים משעממים

226
00:09:26,519 --> 00:09:29,459
יש לנו שפע של מאוד

227
00:09:29,459 --> 00:09:32,040
פוליטיקאים מרגשים שעושים ו

228
00:09:32,040 --> 00:09:34,700
אומר דברים מאוד מרגשים ואנחנו צריכים

229
00:09:34,700 --> 00:09:37,800
פוליטיקאים משעממים ואנחנו צריכים אותם

230
00:09:37,800 --> 00:09:40,399
במהירות ו

231
00:09:40,399 --> 00:09:43,019
כן החתיכות כבדות משקל דרך השעמום

232
00:09:43,019 --> 00:09:46,940
זה חל ביותר ממובן אחד